每天晚上六點半，中和四號公園的燈火次第亮起，這是我與另外幾位好友們的專屬約定。我們以「四健會」為名，代表著我們共同追求的四大目標：健心、健身、健腦、健腳。不知不覺間，這份踏步與陪伴的默契，已...

人生是一個不斷學習、不斷精進的過程。一句善言，可以給人溫暖；一句善語，可以給人啟發；一個善知識，則可以幫助人掌握要領、精通竅門，找到人生前進的方法。「善言、善語、善知識」，不只是三句話，更是...

學會臉上掛著笑容，就像彌勒佛一樣，這在「生活表演學」上是最重要的一課。開口笑是一種鍛鍊，開口能笑，不是人人可以做得到，尤其是要學到做到，隨時隨地一直面露笑容，保持笑容滿面的習慣，真的是一大修...

人生，既是一場耕種，也是一場挖礦。我們用時間耕耘生活，用經歷淬鍊自己。年輕時忙著向上伸展，努力播下事業、家庭與責任的種子；走過歲月，才漸漸明白，生命中最值得細心呵護的，始終是自己的這塊心田。...

這幾個月在接待區走廊盡頭的那方角落，總會在固定的時分迎來一位長者。後來才知道，他是來接孫子放學的。年過七旬的身影，中等身材，梳著整齊的西裝頭，高高的髮線下，稀疏的鬢髮早已染滿歲月的霜白。第一...

人生走的每一條路，都有它的道理；每一份付出，也都ㄧ定有它的回報。天道酬勤，地道酬善；人道酬誠，商道酬信；業道酬精。這五句話，看似簡單，卻道盡了為人處世的智慧。天道酬勤：老天不負苦心人。肯努力...

晚上，在電梯裡巧遇住在隔壁的周老師。在對談的聊天中，她告訴後學，明年就要退休了。後學一直跟她說：「當老師很好啊！受人尊敬，又可以陪著孩子成長，是一份很有意義的工作。」可是，從她的談話裡，後學...

《功法旨趣》：「蹬地禪」源自猿猴式超慢跑，精煉為「動以養形，靜以養神」的三階功法。核心在於前腳掌蹬地跑，用意不用勁，用念不用力；配合雙臂如火車連桿般的拳掌交替律動貫通經絡，最後藉由金剛坐與嚥...

人生走著走著，才發現，最好的日子，不是昨天，也不是明天，而是此時此刻。我們還能好好活著，好好吃飯，好好睡覺，好好陪伴身邊的人。人生走著走著，才明白很多事情，不是等有空了再做，不是等有錢了再享...

《道德經》的智慧，核心在一個「道」字。它教我們如何面對人生，也教我們如何安頓自己。一、順其自然「人法地，地法天，天法道，道法自然。」不強求、不違逆，學會接受生命的變化。二、無為而為「為無為，...

人一生都在學習。學知識、學做人、學做事，卻很少有人真正學會一件重要的事：「學會跟自己對話」。後學認為「學會自我對話」，是一種高端的自我學習。因為能跟自己對話的人，是能真正看見自己的人，一個能...

人生的過程，從成長到成熟，其實就是一個不斷「付出與回應」的過程。你付出了什麼，人生會給你一些回應；你怎麼對待別人，別人也會怎麼回應你；你種下什麼因，時間也會慢慢給你結果。所以，「酬」不只是報...

劇道的生活表演學，最主要是在呈現人與人之間的矛盾、衝突、對立，不只是行為的對立，而是思想的對立，心態的對立。我們把這種對立，把它一一串聯起來，變成一齣可以觀賞，可以討論，可以自我反思反省的良...

在生活表演學裡，動作不只是身體的表現，也是內在心念、情緒與智慧的呈現。在生活表演學的課程裡，我們強調的慢，不是不動，而是接近不動的動。後學提出「劇道四動」：快動作、慢動作、倒返動作、停止動作...

《莊子》有言：「鳧脛雖短，續之則憂；鶴脛雖長，斷之則悲。」野鴨的腿短，是自然；仙鶴的腿長，也是自然。硬要把短的接長、長的截短，看似在補不足、去多餘，反而破壞了原本的自在。人生又何嘗不是如此？...

人的很多煩惱，其實都是自己先想出來的，有些煩惱，事情還沒發生，自己就習慣先煩惱了。別人一句無心話，就會反覆琢磨猜測；別人訊息沒有回，就開始胡思亂想；孩子晚點回家，就先擔心又生氣。事情只有一件...

雨天幼兒園門口，又上演了一幕幕⋯，完全沒有劇本的生活老戲碼。孩子哭聲一陣一陣，時大時小有如窗外雨勢；父母輪流哄著，卻依然是一場難解難分的焦慮、氣憤、不安的歹戲拖棚⋯。後學站在一旁靜靜地觀察，...

很多人以為，快樂要等好事發生才會出現。其實，生活中的許多小習慣，都能影響我們的情緒與身心狀態。懂得善用這些方法，就能為自己創造更多正向能量。一、多巴胺——成就的快樂完成任務、達成小目標、照顧...

孩子出生時，父母牽著他的手，教他走路、教他說話，陪他慢慢跟你講長大。孩子長大後，開始走向自己的世界；而父母卻慢慢老去，腳步變慢，頭髮變白。曾經是父母牽著孩子走，終有一天，角色悄悄交換，換成孩...

生活中的衝突，多是憤怒的情緒為主要的導火線，因而引發憤指責、喧鬧、爭吵⋯，但仔細觀察會發現，憤怒往往不是最初的情緒，它只是浮在表面的一種防護罩。它的背後，可能藏著委屈、害怕、失望、不被尊重，...