營養師激推超簡單豆漿美人法 年後開啟陽光新生活

記者吳順永/台南報導 2021-02-08 16:59

新年闔家團聚,經典又好吃的年菜總讓人不禁多吃幾口,但在大快朵頤後,開工卻總是滿滿的罪惡感、想要趕快回到健康的好狀態,營養師趙函穎提醒,想回到健康的生活型態,別再嘗試激進的方式,不僅無法長期維持、等到開工恢復日常作息後,紓壓的報復性飲食出現,更容易反彈回原點。


趙營養師提醒民眾,把握年後7天黃金時間,掌握回歸輕盈必學七妙招,1.早餐喝豆漿2.不喝飲料3.日常微運動4.高纖輕午茶5.大餐前後平衡6.上班簡單吃7.運動,搭配方便取得的統一陽光低糖高纖豆漿、無加糖高纖豆漿及無加糖黑豆漿,調整飲食和心態輕鬆恢復陽光輕盈。


趙函穎指出,根據最近一次衛福部的國民營養大調查,國人蔬果纖維攝取嚴重不足,再加上大魚大肉、愛甜食手搖飲的飲食習慣,導致整體狀況日漸不佳。


此外,現代人因生活壓力大,增加了補償性進食的機會,無論是上班族加班後吃消夜、女孩晚上追劇配零嘴,不僅增加身體負擔、更會影響晚上睡眠。


針對年後想恢復健康、跟負擔說Bye Bye的人,比起盲目節食、禁吃某類食物,可能造成報復性飲食的激進方式,趙函穎營養師則提倡「7分飲食、2分運動、1分穩定心情和作息」的新觀念,建議搭配平衡概念,聰明選對食物、把健康吃回來。


 

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