每到春天睡不飽沒精神 中醫:可能是「春困」上身

記者孫詩蘋/台中報導 2020-04-06 11:14

節氣轉變老是感到昏昏沉沉、全身沒勁嗎?台中市一名從事業務工作的許先生,近來總是感覺睡不飽,精神差,工作效率低落,還一度在重要會議中恍神遭到主管責罵,中醫師提醒,這可能是「春困」上身。


台中光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣表示,節氣從過年後進到春分,季風開始轉變,氣溫也逐步上升,這時候人體從冬天抵抗風寒、周邊毛細血管收縮、減少血流到末梢以降低熱量喪失的狀態,逐漸轉變成毛孔、汗腺、血管舒張,血液循環向身體周邊增加,導致相對性的大腦的供血降低,容易讓人產生頭暈腦脹、注意力無法集中的情形。此外,這時節氣也往清明、穀雨的高濕度方向前進,天氣忽冷忽熱,大氣濕度增加,容易使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡,生理因素加上外在環境便形成「寒濕」的體質表現,導致「春困」發生,如果平常沒有運動習慣,身體更容易覺得不舒服。


中醫師表示,想知道自己的身體體質是否有「寒濕」可透過日常生活來觀察,如:每天刷牙的時候觀察舌苔,是否白白一層很厚?早晨起床的時候經常腰痠背痛,但活動後、曬太陽或熱敷可以改善;或者糞便稀爛、不成形,味道不重;四肢時常感到腫脹,觸碰皮膚常感覺冰涼……等,就要小心留意。透過脈診給予個案體質所需之科學中藥處方治療體質寒濕之外,針對特別造成困擾的疲倦、乏力及嗜睡狀況,加強給患者服用生脈飲中藥液包,因生脈飲主要成分人參、麥門冬可益氣生津清熱,五味子可斂陰止汗,對身體益氣潤肺、養陰生津、斂肺止咳之功效;經實驗證實,可促進淋巴細胞之轉化,增強免疫力達到扶正固本,讓許先生能更快改善症狀、恢復精神。


預防春困來襲,醫師也建議可以多踏青運動,增加血液循環,讓心跳適當加速,提高腦部含氧量,也讓汗能順暢從身體排出,是最好去除體內濕氣的方式。飲食則要避免生冷、低溫食物,因為春天氣候回暖,身體血液已從身體深層逐漸往周邊流動,腸胃道功能也會相對減弱,若又接觸生冷、低溫的食物會增加腸胃功能負擔,影響消化吸收功能,導致腸胃腹脹、腹痛、腹瀉。最好的飲食是均衡且多元化,多吃原形食物,同時,養成規律作息、充足睡眠是維持身體正常機能與修復最重要的工作,長時間睡眠長度不

足、品質不良,就像是機器超時工作,相對零件也會是加倍耗損。


 

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