體溫少一度 免疫機能下降30% 

台灣好 X 康健/大人的好物 2017-12-28 15:30

冬季天氣又濕又冷,穿上冬衣保暖後但還是有許多人感到手腳冰冷。其實人是恆溫動物,可自行調整體溫,但因暖氣機可幫助室溫變化,所以身體漸失去此機能。其實除了手腳冰冷,還會造成睡眠不足、疲勞蓄積,頭痛、肩膀痠痛惡化,感冒頻率增加等問題。


東京有明醫療大學教授、東洋醫學研究所附屬診所醫生川嶋朗說,人類的理想體溫是攝氏37度,但現代人的均溫落在攝氏36.1度到36.3度之間,整整少了一度左右。有人認為,少了這一度,身體免疫機能下降大約30%,代謝能力也少12%到20%!為了讓身體保持在適當溫度,而進行的一連串努力,統稱「溫活」。


日本「溫活術」教你驅寒保元氣:


1. 攝取富含維他命E的蔬菜、蒜薑辣椒等香料,發酵食品也能幫助提高體溫



2. 把握上半身薄,下半身厚的原則:腰部以下保暖是重點



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