空汙罩全台 室內空氣也紫爆

台灣好 X 康健/大人的好物 2017-12-07 13:24

天空霧茫茫,空氣品質指數連日發出「不良紅」等級,平均每人一天會吸進1萬公升左右的空氣,吸進氧氣的同時,也可能把有毒物質用自己的鼻和肺過濾一次,要離髒空氣、過敏原就跟著「對抗空汙教戰守則」一起做,每口呼吸都安心!


1. 配戴口罩


挑選的重點是過濾材,決定呼吸的第一道防線!戴口罩要記得把靠鼻梁的線壓緊,才能做好防護效果。



2. 聰明使用空氣清淨機


選擇有螢幕顯示的空氣清淨機,監控空氣,把關看不見的掌握呼吸品質!


3. 吃對好食物


可適量吃具有抗氧化成分的食物,例如:銀耳或堅果等,幫助滋補強身,增強體力!



4. 挑對時間、地點運動


清晨時間比較容易吸到乾淨空氣,規律運動可調節自律神經,強化免疫功能!若要減少外出機會,也可使用拉筋箱或是室內健身工具,選擇在家運動。



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