80%以上電腦族在痠痛 這些行為好傷身

台灣好 X 康健/大人的好物 2017-11-28 15:05

工作久坐長時間使用電腦,有時候還不自覺翹腳;休息時間一手撐住臉頰,低頭滑手機放鬆,而這些小動作容易造成身體以下狀況:


1. 姿勢不良:錯誤的坐姿或站姿、維持同一個姿勢過久,都會造成特定部位肌肉骨骼的過度使用,而引發痠痛的症狀。


2. 肌耐力不足:久坐不動的壞習慣,會讓肌肉的耐力、柔軟度及伸展度愈來愈差。


3. 放鬆不夠:包括肌肉的放鬆,還有心情的放鬆。因為壓力,會讓肌肉處於緊繃的狀態。


對抗痠痛3個好習慣,你可以這樣作:


1. 常做伸展操:隨時隨地做伸展拉筋的運動,避免長時間維持固定的姿勢。



2. 保持正確的姿勢 :注意讓自己不要駝背,不作讓身體歪斜的動作



3. 規律的運動:養成每天30分鐘的運動量



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