減重還是要定時定量。不吃任何一餐或只吃一餐，一定會影響健康。
空腹太久有時會導致太餓而吃更多，且都集中在晚餐，無法消耗熱量就去睡覺反而會更胖！
不吃任何一餐的減重方式無法持久，也有可能吃更多，所以建議減重還是要三餐正常。
減重的重點是熱量問題，將三餐的量減少但營養還是要均衡，每日總熱量降低，形成生活習慣的一部份，就比較不用擔心復胖的問題了。
減重還是要定時定量。不吃任何一餐或只吃一餐，一定會影響健康。
空腹太久有時會導致太餓而吃更多，且都集中在晚餐，無法消耗熱量就去睡覺反而會更胖！
不吃任何一餐的減重方式無法持久，也有可能吃更多，所以建議減重還是要三餐正常。
減重的重點是熱量問題，將三餐的量減少但營養還是要均衡，每日總熱量降低，形成生活習慣的一部份，就比較不用擔心復胖的問題了。
2026-03-09 16:17
2026-03-09 16:13
2026-03-09 13:24
2026-03-08 18:02
2026-03-08 16:19
2026-03-08 13:27
2026-03-07 08:20
2026-03-06 21:09
2026-03-05 13:55
2026-03-05 10:47
2026-03-08 16:15
2026-03-07 07:20
2026-03-09 10:48
2026-03-07 17:51
2026-03-08 18:56
2026-03-07 16:38
2026-03-07 17:12
2026-03-07 17:09
2026-03-09 10:58
2026-03-07 17:10