近年來，民眾對於牙齒健康與美觀的關注度日益提升，其中，如何維持牙齒潔白，避免「牙齒變黃」成為不少人的共通煩惱。除了養成良好的刷牙習慣與定期洗牙外，日常飲食的選擇與飯後清潔習慣，對於牙齒顏色維持扮演關鍵角色。若未能及時清潔，某些常見食物長期下來可能導致牙齒染色變黃。
《Social Lab社群實驗室》近期透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年來「易致牙齒染色食物」相關的網路聲量，分析網友熱議的品項，揭示哪些食物容易使牙齒變色。
咖啡與茶飲高居榜首 網友分享應對妙招
觀察近一年來關於「易致牙齒染色食物」的網路討論，發現上班族每日必備的提神飲品——咖啡和茶，是引起最多網友共鳴與熱議的品項。這兩類飲品皆含有單寧酸，這種物質會滲入並附著在牙齒琺瑯質的細小孔洞中，進而導致色素沉澱。許多網友分享親身經驗，表示「我是每天一杯美式的人，喝完後牙齒真的就會變黃」、「最近每天一杯手搖，長久下來牙齒漸漸泛黃，讓我不敢露齒笑」，此番言論引發廣大迴響。然而，許多人也無奈表示：「需要咖啡來續命」、「沒辦法放棄咖啡」、「就算去洗牙，撐不過半年就有色素沉澱」。
對於無法輕易戒斷咖啡或茶飲習慣的民眾，網友們也分享了實用建議。例如，「用吸管喝」被視為一個有效方法，能有效減少飲品與牙齒表面的接觸時間與面積。此外，搭配「喝完紅茶和咖啡找機會漱口，晚上再用美白牙膏刷牙」，更能進一步降低牙齒染色的機率。
酸性水果與深色醬料亦是染色元兇
除了咖啡和茶，酸味水果也引起不少討論。雖然這類水果不會直接造成牙齒變色，但其所含的酸性成分會軟化牙齒的琺瑯質，使得牙齒更容易受到侵蝕，進而增加染色的機率。因此，有網友特別提醒，若想避免牙齒變黃，應盡量「少碰檸檬汁、果醋」。
另一方面，某些富含天然色素的水果，如葡萄、藍莓等，若食用後未能及時漱口或刷牙，讓色素長時間停留在口腔中，也會導致牙齒表面變色。
此外，日常生活中常見的深色醬料同樣含有易使牙齒染色的色素，例如咖哩、醬油、紅醬等。有民眾表示，因自身牙齒特別容易色素沉澱，因此「咖哩跟巧克力基本上已從生活淡出」。還有正在進行牙齒矯正療程的網友分享，自己佩戴隱適美「吃咖哩時有拔下來，吃飽漱口後帶回去」，但仍然「變成螢光牙套」，引發不少牙套族的共鳴，紛紛表示「忍了3年多沒吃咖喱」、「我都挑在要回診前才去吃咖哩」。這顯示出適度攝取此類醬料並搭配有效的清潔習慣，是減少牙齒染色問題的關鍵。
牙齒的潔白不僅關乎美觀，更是自信與健康的象徵。您是否也曾因牙齒顏色而感到困擾？不妨從現在開始調整飲食習慣，並參考網友們的建議，例如使用吸管喝飲料、吃完食物後立即漱口。透過這些簡單的習慣改變，共同守護口腔健康，找回屬於您的自信笑容！
