疫情逐漸好轉，讓許多在家悶太久的民眾紛紛出遊，尤其今年中秋連續假期，台灣各大旅遊景點更是湧入了大量人潮，其中澎湖進入遊客數就近萬人，產生報復性出遊現象。而為了躲避人潮，許多人會選擇開夜車、熬夜的方式來抵達景點，緊湊的行程加上較辛辣、刺激的外食，一不小心讓許多人的痔瘡也隨之爆發。
出遊放鬆玩，減少痔瘡復發率
有些人喜歡在出遊時安排豐富的景點，為了趕行程不到天亮就出門，到凌晨才休息睡覺，讓身體長期處在緊湊、緊張的環境之中，雖然滿足了心靈，卻也導致身體無法負荷，突然的熬夜加上重口味的外食，容易讓痔瘡復發。其實放鬆也是一種享受出遊的方式，或許下次可以安排一次到悠閒的景點，盡情享受大自然帶給你的悠閒與自在，也是一個不錯的旅途。
痔瘡突然爆發？ 溫水坐浴可暫時舒緩
鍾雲霓醫師（禾馨民權婦幼診所－微創痔瘡手術主治醫師）表示，針對急性的痔瘡疼痛，除了先至藥局購買痔瘡藥膏以外，還可於沐浴時坐浴臉盆溫熱水，一天一至三次，每次15-20分鐘，可增進肛門循環、軟化痔瘡血栓，在使疼痛暫時減緩後，可再依個人狀況評估是否就醫。
想改善痔瘡？ 從良好生活習慣做起
改善痔瘡的生活習慣。（圖／禾馨直腸外科）
痔瘡主要成因之一就是便秘，因此避免便秘、多攝取水分及高纖維食物，可大大改善痔瘡困擾，除了良好的飲食習慣外，避免長時間久坐及久站也能降低痔瘡發生率。
高纖維食物避免痔瘡發生率
穀類：糙米、全麥土司、麥片
根莖類：蕃薯、馬鈴薯、蘿蔔
青菜類：生菜、萵苣、蕃茄、橄欖、小黃瓜
水果類：藍莓、野莓、各類莓果、杏桃、李子、棗子、柳丁、橘子、椪柑
除了纖維類食物，配合食用優格或喝優酪乳，適量補充益生菌，也可以避免便秘，預防痔瘡產生。
痔瘡為正常的老化現象，依狀況評估是否手術
鍾雲霓醫師表示，痔瘡是人類正常的老化現象之一，因為人類是站立動物，長期下來會讓肛門部動靜脈血管屈張，但只要保持良好的生活及飲食習慣，多攝取高纖維及水分，即可依程度改善痔瘡，但如果已經嚴重到會影響生活品質，建議還是趕快做治療才不會讓痔瘡越來越嚴重。
痔瘡嚴重影響生活，建議盡快就醫
長期使用痔瘡藥膏易造成肥胖、長痘、骨質疏鬆、感染…等副作用，不僅對人體無益，對痔瘡治療也無太大效用，較適合輕微痔瘡患者，因此若痔瘡已嚴重到影響生活的地步，例如：痔瘡疼痛導致半夜睡不著覺、坐立難安、出血量過多而貧血、暈眩、昏倒…等狀況，則建議盡快就醫。
新型痔瘡手術－微創痔瘡手術
傳統手術與微創痔瘡手術的方式比較。（圖／禾馨直腸外科）
傳統痔瘡手術：傷口較大、較疼痛、恢復期長。
微創痔瘡手術：傷口較小、低疼痛、大多患者一周內即恢復。
以往的傳統痔瘡手術雖能解決長久以來的痔瘡困擾，但需大範圍切除痔瘡組織，民眾接受度較低。而目前手術技術提升，可以選擇較新型的微創痔瘡手術，透過精準地分離痔瘡組織，可保留正常粘膜肌肉。
（圖／博客來－痔瘡自救全書）
禾馨民權婦幼診所鍾雲霓醫師提醒，連假出遊玩也不要讓身體過於疲累，輕鬆享受生活也是一種放鬆方式！更多痔瘡自救方式，可讀「痔瘡自救全書」，讓鍾雲霓醫師教你預防、診斷、自療及痔瘡術後保養。
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