入冬最強寒流來襲 禦寒保健顧健康

記者葉志成/桃園報導 2020-12-31 21:13

衛生局呼籲,民眾可運用禦寒保健8要點,以顧好自己與家人的健康

入冬最強寒流來襲,越晚越冷,根據中央氣象局氣象預報資料顯示,北部地區可能出現10度以下低溫,且沿海空曠地區及近山區的平地可能會更低一些,桃園市衛生局長王文彥提醒三高患者、心血管疾病等慢性病患者及長者,因應冷天氣須特別注意日常保暖,並適時增添衣物,尤其有外出參加活動,要特別留意頭頸及四肢末端保暖,戴上帽子、口罩、手套、圍巾及保暖衣物,以避免低溫促發心血管疾病發生,同時,若有胸悶、胸痛、頭暈、暈厥症狀或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆,請立即就醫。


衛生局呼籲,民眾可運用禦寒保健8要點,以顧好自己與家人的健康:


一、要保暖:居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。


二、要暖身:剛起床後的活動勿過於急促;先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。


三、要隨身攜帶保暖衣物:由於長者對於環境溫度變化反應較不敏銳,特別提醒65歲以上長者,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時隨身攜帶一件保暖衣,以備不時之需。


四、不大吃大喝及不過多情緒起伏;勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。


五、不宜泡湯或泡澡:經醫師囑咐為高危險群,如有心臟血管疾病的病人,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度,飯後2小時後再進行為宜!


六、不加重身體壓力:運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段,避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。


七、要妥善控制病情,規律服藥:定期量測及紀錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;遵照醫囑按時用藥。


八、外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥:註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史,如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。


 

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