寒流來襲 低溫保健8要點

記者李文生/台南報導 2020-12-30 12:09

今年首波寒流來襲,中央氣象局提出警告,氣溫驟降,請民眾一定要注意保暖。台南市衛生局則提供低溫保健8要點,籲請民眾要記住,只有時時留意健康,才能確保生命安全。


衛生局表示,氣溫驟降,早晚溫差大,容易造成血壓升高及心血管疾病急性發作,提醒三高、心血管疾病患者及長者,除規則服藥、定期血壓量測、定期回診及飲食控制外,保暖是很重要的自我保護行為,提供低溫保健8要點,一起面對寒流的衝擊,確保健康。


衛生局指出,低溫引發的腦中風,最容易發生在曝露於低溫環境中的前2-3小時,爭取腦中風的黃金治療3小時,預防腦中風的4個辨識技巧為臉部不對稱、雙手一邊較無力、講話不清楚,一旦有上述狀況,就立刻撥打119送醫。


衛生局說明,低溫保健8要點為一、保暖:低溫或外出時,注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子及多層次保暖衣物等。二、暖身:剛起床後活動勿過於急促,可先補充溫開水,身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。三、避免大吃大喝及情緒起伏太大:多喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,預防便祕;節制飲酒並解避免突然用力、突然激烈運動等。


四、避免飯後或喝酒後立即泡澡:心血管疾病患者,泡湯要注意溫度勿超過40℃,且避免長時間泡在溫泉中,以免因四肢血管擴張,周邊血流量遽增,引發心血管或腦血管急症。五、避免高風險時段運動:清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖,避免太早出門,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動,建議結伴同行。


六、妥善控制病情規律服藥:規則服藥、定期回診、定期量測及記錄血壓、戒菸、控制飲食、不酗酒。七、外出隨身攜帶緊急用藥:有三高或心血管疾病患者,外出可攜帶簡易病歷卡及醫師開立的緊急用藥。八、有症狀立即就醫:突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀,很可能是心臟病急性發作,要立即就醫治療。


 

留言討論區

相關閱讀推薦

1