運動傷害與軟組織的保養,你做對了嗎? 復健科醫師這樣說!

生活中心/綜合報導 2020-08-07 10:37

肌腱、韌帶等軟組織磨損並非年長者才有的狀況,運動方式不對,施力不當等等,都會使肌肉、肌腱承受過大的壓力而發炎。像是高爾夫球傷害、羽球運動傷害等等,都可能導致關節周圍的組織磨損或拉傷、損傷,超群復健科醫師張益民說明,其實這些情形都是可以藉由正確的姿勢與適當的休息來避免與改善的。


傷害是如何產生的?


一般肌腱、韌帶這類的軟組織,傷害發生原因大多是施力不當如猛力衝擊,或是長期累積的疲勞造成勞損,例如扭傷、拉傷、撞傷等等。當軟組織受傷後,會產生熱痛、紅腫或肌肉痙攣等狀況,此時若未妥善處理,便容易使受損組織沾連,形成更為嚴重的發炎反應。


張益民醫師分享,民眾來骨科、復健科尋求治療,最容易出現的就是像打羽毛球和高爾夫球的運動傷害,像羽毛球於競賽中常需攻擊或殺球,患者在落地或急速的動作轉換時,容易對膝蓋或腳踝肌腱造成過大衝擊與壓力,造成十字韌帶損傷甚至斷裂。高爾夫運動則會造成肘關節肌腱損傷以至於無法繼續運動。


受傷後的治療方式?


張益民醫師表示,軟組織如肌腱、肌肉的治療方式會以受傷程度與部位來做區分,一般骨科、復健科提供最簡單的治療方式就是休息、冰敷、固定與藥物治療,若有需要則需搭配復健或PLT、PRP等注射治療,端看患者的狀況而定。


在消炎與止痛後若患部仍持續或反覆感到不適,無法再持續運動,做增生治療能提升組織自我修復的能力,不失為一種治療手段,若不希望像PRP每次治療皆須抽血,也可以做更進一步的PLT,透過將血小板回溶後注射回患部,達到傷口組織修復,且PLT治療不會疼痛,患者治療過程不須請假,可正常上班及日常活動,是目前最新且較有療效的增生療法。


增生療法多久才有效?


像PLT這種增生療法的治療過程會依照受損部位有些許不同,與個人生活習慣與飲食等等也有絕對相關,張益民醫師分享,一般來說一個月做一次治療,做三到四次療程就會有很大的改善,惟須記得在受傷後,許多患者會在疼痛感稍退後便馬上投入下次的運動,導致傷害變更加嚴重,因此必須要確實等損傷恢復後才可運動,才不會造成療程效果不如預期。


雖現代人講求要活就要動,然而在運動之餘仍須評估自身條件與狀況,運動過程中有受傷不適便要即刻尋求專業醫療協助,並遵照醫囑休息與調整,才能不造成身體更嚴重的傷害,並達到最好的運動效果!


(圖/張益民醫師)


 

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