不靠藥物與手術 胖男2年甩掉44.5公斤

記者吳順永/台南報導 2020-03-09 18:05

28歲謝先生身高172公分體重高達142.8公斤,BMI=48.2 (>35重度肥胖),體脂肪約30%,擁有肥胖的家族史,18歲以後就超過120公斤,加上工作是坐辦公室的上班族,平常運動量也不大,體重一直居高不下,更因為肥胖導致血糖血脂跟肝功能都異常,晚上打呼到影響睡眠,因此就醫求診。經台南市立醫院家醫科陳瑋成醫師協助,一個月就成功減重6公斤,兩年共減重44.5公斤,也找回健康。


謝先生於107年初求診家醫科,經陳瑋成醫師初步評估後,發現個案對服用減重藥物及外科手術的意願不大,但接受飲食與生活改變的建議,以控制糖分及主食的攝取。


謝先生遵從陳醫師的減重表單,每天洗澡後量體重,執行飲食及活動日記,設定初期目標體重為120公斤,因此,謝先生每日熱量需控制在3000卡,執行一週後體重減少2.7公斤,一個月後共減6公斤。之後再隨目標體重調整熱量與運動質量,追蹤兩年後體重最低減到98.3公斤,體脂肪更減到21.7%。目前持續回診追蹤,除了提升健康也督促自己不要復胖。


陳瑋成醫師認為少吃多運動絕對是減重的不二法門,但真正少吃的是熱量,而不見得是食量。建議欲減重的朋友,一定要了解吃進去的熱量,與運動所消耗的熱量。


他提醒不要過於依賴運動手錶或APP的數據,而是學會計算:運動小時數Í體重Í代謝當量,才能算出較精確的熱量消耗,一般而言,消耗8千卡大約可減重一公斤,理論上尚未到達滿意的體重之前,並沒有所謂的減重停滯期,一般體重下降變慢時,可開始執行量身訂製的增肌或減脂計畫來協助。


臨床上減重的方式很多,陳瑋成醫師認為,和醫師討論找出適合的方式,能提高成功機率,最重要的是個案的意志力及跟醫師協商,才能找出最適合自己的減重方式。


 

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