打小白球小腿漲痛 醫師:運動前務必暖身

記者林重鎣/台中報導 2019-09-13 07:27

醫生診治情形。林重鎣攝

「華哥」日前與客戶相約打小白球,途中他快跑跳上開球台, 不料著地瞬間聽到「啪」的一聲,痛得他順勢倒地不起, 小腿肚整個漲痛,但他堅持打完全場,返家後用草藥敷了一週, 沒想到小腿發黑膨脹,「宛如煙燻火腿」,緊急就醫檢查,確診為「 內側腓腸肌部分撕裂傷」,治療兩週後總算可行走, 讓他鬆了一口氣。


亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師林琮凱表示, 患者到診時自述,當天打球前僅僅做簡單的暖身運動,因久未下場, 以致於出發後就稍稍落隊,為趕上進度,他趕緊快跑跳上發球台, 就在右腳落下接觸草地瞬間,「聽到啪一聲,我就知道糟糕了」, 原本以為是阿基里斯腱斷裂,擔心永遠與球場無緣,幸好經過治療, 目前已經恢復正常生活作息,準備傷癒後再戰球場。


林琮凱介紹,所謂「內側腓腸肌部分撕裂傷」又名「網球腿」, 受傷位置位於腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處,約莫在小腿肚附近, 不少民眾會與腳跟的「阿基里斯腱」混淆,後者位置在腳後跟, 連結小腿的腓腸肌、比目魚肌、屈指肌,兩者都是好發於球類運動, 因為瞬間加速及變換方向,例如踮腳或跳躍動作, 肌肉必須製造強力收縮,因而導致斷裂或撕裂傷, 嚴重者可能就此斷送運動生涯。


林琮凱指出,一旦出現小腿腫脹疼痛症狀,務必盡快就醫, 可透過超音波或者核磁共振確診,若肌腱沒有斷裂, 多半無須開刀治療,可先休息、冰敷,並抬高小腿避免持續腫脹, 同時會建議使用副木或繃帶固定患肢,必要時搭配熱敷、電療、 推拿等物理治療,減輕疼痛狀況。


若通過急性期,會建議患者嘗試將腓腸肌處於拉伸狀態, 盡可能在家練習將足跟緩慢向前伸展,小腿肌肉處於延展狀態, 避免後期出現肌纖維瘢痕增生,形成慢性損傷或者二度復發,大約6 -8週後即可明顯改善。


林琮凱特別提醒喜愛球類運動的民眾,發生「網球腿」 的主因多半是熱身不足,因此下場前, 務必做好雙腳肌肉伸展牽引的基本功,體重較重者更應提高警覺, 可採取弓箭步下壓、手扶固定物,重複踮腳尖, 以及單腳彈跳運動等等,都能有效避免網球腿的悲劇。


 


 

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