「抗衰弱」保命防跌入社區 銀髮族樂無憂

記者辜粲詠/台北報導 2018-12-21 06:10

「抗衰弱」保命防跌入社區 銀髮族樂無憂

根據統計,85%的年長者患有一種以上的慢性病,因高齡者肌力逐漸退化,最常發生跌倒意外,但跌倒後續產生的併發症,經常嚴重影響生活,甚至造成死亡。守護高齡者健康,台北市衛生局與台灣師大合作,在全市12區辦理「悠活防跌班」,為期10週,希望幫助銀髮族健康長壽。


跟著輕快節拍,來自台北市12區、平均年紀80歲的爺爺奶奶,參加為期10週的「悠活防跌班」,大家拿起球,面帶微笑,聽老師口令做動作,接下來還示範如何用彈力帶,訓練反應又增加肌力。


來自松山區、63歲的左先生,也帶著94歲的老媽媽參加防跌班,除了練身體,也增進親子感情。根據調查,台灣銀髮族最常做的運動就是健走,雖然64.2%運動量每週超過150分鐘,但幾乎達不到該有的運動強度,甚至還有近半數高齡者,每天久坐超過7小時。關心銀髮族健康,台北市衛生局連續2年與師大合作推動防跌班,先評估個人衰弱狀況,再建議從事適合的活動。


雖然目前年長者跌倒率,比起以往稍微下降,但專家提醒,要預防跌倒還是要從規律運動、營養攝取做起,包括居家環境檢測也要注意,才能擁有健康、自主的生活。


 

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