真是減很大 博愛醫師半年甩掉26公斤肉

記者陳木隆/宜蘭報導 2018-12-18 21:56

羅東博愛醫師陳劍龍減肥成功。(圖/羅東博愛醫院提供)

羅東博愛醫院骨科部脊椎外科主任陳劍龍醫師,半年前體重超過114公斤,屬於肥胖一族,因警覺到身體健康亮紅燈,決心簽下健康宣誓書,並且鍥而不捨地執行該院同仁為他量身打造的減重計畫,半年下來成功瘦身26公斤,不僅體重達標,也恢復了健康好氣色。


博愛醫院指出,減重之前的陳劍龍,因工作、開刀時間不固定,飲食不規律、沒忌口,三餐攝取過量,加上運動量不足,171公分的他,體重不知不覺破表,最重達114.2公斤,體脂率36.9%,成了過胖一族。


陳劍龍表示,之前因為肥胖,僅僅百公尺的距離,沒走幾步路就氣喘吁吁;一台5小時的手術,中間需要數度休息,體重逐漸壓垮他的健康,成了名副其實的「三高」ㄧ族,卻仍提不起勇氣減重。


直到今年6月中旬,同仁見他體重持續飆高,體力逐漸下降,ㄧ起鼓勵他減重,在同仁的打氣和見證下,陳劍龍簽下由長官訂立的健康宣誓書,接受減重團隊的變身計畫,宣誓自己要在ㄧ年內至少減重36公斤。


減重團隊由家庭醫學科主任張賢政、營養師藍依萍為核心,全院醫療團隊當後盾,訂定的專屬減重計畫要求他必須每天執行飲食記錄、每天早晚秤量體重、每周與營養師諮詢ㄧ次、每周減重1公斤、出國則不得增加超過2公斤,同時必須學會辨別每道食物的熱量和成分,並持之以恆。


陳劍龍不僅飲食減量,還養成每周運動3次的習慣,盡量避開澱粉和高油脂類食物,改以蔬菜滿足胃口,第一個月就瘦下10公斤、4個半月後體重掉20公斤,至12月18日正好半年,共減重26公斤,來到88公斤,體脂則為29.7%。


藍依萍說:「減重要看的不只體重,陳劍龍醫師體脂也下降,是很重要的健康指標。」接下來半年內,只要持續養成好的飲食習慣和運動,減重與維持不復胖同時並進,半年再瘦10公斤、達到36公斤目標絕非遙不可及的夢。


 

留言討論區

相關閱讀推薦

1