低頭族手麻難耐 醫師:復健可舒緩關節疼痛

記者扶小萍/南投報導 2018-07-05 07:00

長時間姿勢不良記得做縮下巴等運動。(南投醫院提供)

又在滑手機嗎?現在人每每手機不離身,電腦使用的時間與頻率也經常是超時的高,衛福部南投醫院醫師提醒長時間維持相同動作與姿勢時,容易造成手部麻痛等不適症狀,遇有上述情形最好立馬到復健科就診,並至物理治療室接受復健治療與姿勢矯正,症狀可以舒緩。


開酒瓶運動可舒緩不適。(南投醫院提供)


一名28歲吳姓科技工程師,每天上班需要長時間使用電腦,下班後最大的休閒娛樂就是手機遊戲。長時間使用手機與電腦,慢慢出現手臂痠麻等症狀,無法忍受。後來到衛福部南投醫院復健科就診,並至物理治療室接受復健治療與姿勢矯正,症狀才得以舒緩。


手機普遍人手一機,使用的時間越來越長,使用的年紀也越來越輕。南投醫院物理治療師吳琦淵表示,若未採取最佳的姿勢使用,很快就會產生頸椎不適。最常見的錯誤就是低頭使用。吳琦淵說低頭會造成頸椎往前位移,導致頸椎關節與椎間盤壓力變大,時間一久,壓迫神經就會有不適的症狀產生。他提供了兩個回復頸椎自然位置的方式,供低頭族們可以多加練習,預防肩頸僵硬並緩解不適。


縮下巴首先採站立姿勢,背部應貼牆,不駝背。接著用手指抵住下巴,讓下巴往回縮。若是回復動作順利,可以增加難度,將彈力小球放置於枕骨下方,作為反抗力道,可以增加頸椎的肌力。


開酒瓶運動,首先採站立姿勢,背部貼牆,不駝背。接著雙手高舉向上,再來將雙手往下壓,類似紅酒開瓶器動作,若是動作正確,會感覺有反作用力將頸椎往上延伸。


除了正視姿勢正確的重要性,院方也呼籲民眾應適度的使用3C產品,才不會造成身體健康損害。如出現身體不適,應就醫尋求專業人員協助,避免延誤治療時機。


 

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