預防熱傷害 嘉市衛生局教你3撇步

記者張朝福/嘉義報導 2017-08-11 09:32

避免熱傷害 炎炎夏日常保安康

「好熱喔!」每年8月是台灣最熱的時節,許多市民朋友是不是也覺得炎熱的氣溫令人受不了呢?嘉義市長涂醒哲11日在市府主講「避免熱傷害,炎炎夏日常保安康」記者會,提醒民眾掌握「溫度調節」與「補充水分」 2大散熱原則,就能避免中暑、熱衰竭等高溫造成的熱傷害。


涂醒哲表示,夏天氣溫升高,除了大量排汗造成水分、鹽分過度排出,導致頭暈、頭痛、低血壓、視力糢糊,身體水分蒸發,未補充足夠水分,會讓血液變得濃稠,不但可能出現冠狀動脈或腦血管堵塞,嚴重時甚至發生急性心肌梗塞或出血性腦中風,脫水現象也會引發心律不整或心臟衰竭;熱衰竭嚴重者體溫高於40度,可能中暑致死。


避免熱傷害 炎炎夏日常保安康


涂醒哲說,補充水分盡量飲用室溫的白開水,運動中或結束時可以喝一點運動飲料補充電解質,含糖飲料,果汁、手搖茶等盡量避免。體重每公斤喝30C.C是計算身體所需水分簡單方法,但有心臟或是腎臟疾病者需按照醫師指示補充適當的水量。如果出現中暑症狀,要協助他(她)迅速離開高溫環境,仰臥休息,利用毛巾或海綿浸水拍拭身體,或是在身上擦水並搧風以降低過高的體溫,儘速送醫,現場也親自示範如何幫助中暑者。


衛生局呼籲市民朋友,上午10時至下午2時太陽熱度最高、紫外線最強,外出請做好防曬及補充水分,盡量別在大太陽底下久留,衛生局也列出預防熱傷害3撇步,降低發生熱傷害的機率。


撇步1多喝白開水,要定時喝,不要等到口渴才喝!

避免含酒精及大量糖份的飲料,飲用室溫的白開水。運動前、中、後都要視流汗及自己的身體狀況適合的水量,避免脫水。


撇步2選對時、地活動,溫度、濕度都要緊!

戶外活動要安排在氣溫較低的早晨或傍晚時間,以提供遮陽或有冷氣空調的活動場所為佳。特別提醒各位家長,避免將小孩單獨留在車內,以免密閉的車內溫度短時間內迅速上升,導致熱傷害的發生。


撇步3注意穿戴,吸濕排汗與防曬,樣樣不可少!

夏日服裝以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為主,外出時可戴寬邊帽及擦防曬乳液,保護身體避免曬傷,戴太陽眼鏡隔離紫外線以保護眼睛,穿著支撐力佳,質輕且防水透氣的運動鞋,預防香港腳。


 

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