剛柔並濟13式太極 讓銀髮族保「命」防跌

記者辜粲詠/台北報導 2017-07-31 09:23

剛柔並濟13式太極 萬和里民修身養性

台灣邁入高齡社會,要維持銀髮族生活水平,健康維持十分重要。為了讓社區長輩們有健康體魄,台北市文山區萬和里長吳祚榮與文山健康服務中心合作,請來專業師資教導爺奶們養生太極13式,4個月下來每個人的氣色都變得更好、更健康了。


跟著老師一個口令一個動作,慢慢來、不要急;接下來學員就要模仿包括獅、蛇、雀、猿、虎、鶴等自然界13種動物的獨特本領與形體動作,既疏通筋骨又養生。


雖然還是偶爾有人跟不上動作,不過老師教大家,姿勢正確、避免運動傷害最重要。有別於一般太極拳打法的太極13式,強調的是腹部與腳部下盤訓練,讓銀髮族保「命」防跌。


平均年紀超過80歲的萬和里太極13式班級,經過4個月訓練,有人從剛開始腳步無法站穩,到如今出招虎虎生風,包括96歲老爺爺也跟著加入養生行列,35位學員就有30人從未缺席,全勤率超過85%。


切磋技藝4個月,讓人不捨的結業式終於來臨。吳里長表示,結業式並不是學習終點,也歡迎喜歡運動、打太極拳的朋友,之後能多利用萬福區民活動中心或鄰里公園裡,大夥兒揪伴來運動。


 

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