沉迷3C當心眼睛過勞 自保三招對抗疲勞眼

台灣好 X 康健/大人的好物 2017-07-31 14:21

3C產品的發展,現代人眼睛一刻不得閒,一下子看電腦、一下子看手機,容易導致雙眼乾澀、疲勞,甚至是視力提早衰退。為了緩解眼睛的酸澀,很多人會選擇點人工淚液,但只是治標不治本,有沒有什麼護眼妙方,可以舒緩眼睛疲勞問題呢?


枸杞、藍莓,顧眼的好食材


小小一粒美如紅寶石的枸杞,自古以來就被視為養肝明目聖品,最近科學研究更證實它的護眼功效; 2016年12月,台灣團隊最新動物實驗發現,枸杞可明顯改善乾眼症,為全球首次針對枸杞與乾眼症的研究,成果發表在《營養學期刊(Journal of Nutrition)》。


此外,日本大阪外國語大學保健管理中心助教授娓本修身發現,每天吃藍莓萃取物62.5mg,約有7成的受測者眼睛的各種症狀,如眼睛矇霧、眼睛疲勞,都有改善,主要是藍莓果皮中含有一種稱為花藍甘(anthocyanin)的色素,這種色素會保護微血管,讓過度使用的眼睛,恢復營養。


適時休息


使用3C產品建議每使用30分鐘就應休息5至10分鐘。若是可以在午休、搭乘公車捷運時,利用零碎的時間閉目養神,讓眼睛短暫休息,市面上有一些具遠紅外線功能的眼罩如竹炭眼罩,也能舒緩眼睛疲勞感、降低眼睛過度使用的壓力。


適時熱敷


幾乎每位眼科醫師都會推薦熱敷來舒緩眼睛疲勞,主要就是靠蒸氣幫助眼睛放鬆,增加眼週血液循環。市售一些充電式溫熱蒸氣眼罩,也可以考慮,隨時可舒緩疲憊雙眼,保濕又溫暖。


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