言之好物/坐錯了害你腰 坐姿對了才不累

台灣好 X 康健/大人的好物 2017-06-13 05:20

坐錯了害你腰 坐姿對了才不累

你知道長時間維持同一個動作,若再加上姿勢錯誤,很容易造成肌肉不平衡,連帶影響脊椎、骨盆端正嗎?腰痠背痛幾乎成了上班族的小跟班,沒事就跑出來發作一下,趕也趕不走。脊椎是支撐人體的「龍骨」,從側面看是呈S型的,提供了直立行走的人類強大支撐與彈性,並保護內臟器官不受傷害。日常生活中對脊椎最好的保養之道,莫過於培養正確的姿勢。


坐椅子時,腰部避免懸空,腰間(褲腰帶)要有支撐,可以捲條毛巾墊著或是找合適的小腰墊。開車時也要注意腰間要撐住,坐起來比較不易累。坐下時也要注意雙腳與肩同寬,太開或兩腳交疊都不好。太低的椅子或小板凳會讓身體前傾,加重腰、胸椎負擔,膝蓋也受傷。桌上電腦最好使用大螢幕,讓視線距離可以落在螢幕中央,可避免脖子不正確地向前伸,頸椎承重過多。


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